标签：哑铃

无论工作是否繁忙，都应该适当地运动健身，这不仅仅是为了保持好的身材，更是为了保持健康。而运动，不管是哪一种运动形式，或者是有氧运动或者是无氧运动，只要是适合自己...

szgay2018-12-31健身 阅读(1309)评论(0)赞(0)

杠铃卧推 平躺在长椅上，掌握杠铃，两掌距离略比肩宽。慢慢将杠铃下降到胸部位置，注意不要触碰胸部，然后将杠铃推回原位。 2 哑铃上举 双手握哑铃，提至胸两侧，用力...

szgay2017-07-12健身 阅读(1492)评论(0)赞(0)

锻炼部位：胸大肌 肱三头肌 背阔肌 仰卧于长凳，双足着地，两手共握杠铃，掌心方向背对脸部，缓缓伸直双臂，举起哑铃。 吸气，将哑铃缓缓下降至头后，肘部微屈。回到起...

szgay2017-07-12健身 阅读(1508)评论(0)赞(0)

仰卧于长凳上，双手持哑铃，肩胛骨并拢，腰部弯曲，双脚着地保持稳定。开始的时候，拳眼相对，哑铃处于同一直线上。 2 向上推举哑铃，并将哑铃稍稍并拢，动作完成后呼气...

szgay2017-07-12健身 阅读(1454)评论(0)赞(0)